Sięgaj wyżej

 
W dzisiejszych czasach wielu z ludzi wraca ociężałymi z pracy/szkoły. Jest im wiecznie ciężko, nie mają energii na nic. Zamiast porobić coś konstruktywnego, zamiast chociaż pobawić się z dziećmi, „nie mają siły na nic” odpalają TV i LEŻĄ(a potem umierają w wieku 50-60 lat). Być może jest to zasługa złego stylu życia i wystarczy dodać i stosować w życiu parę nawyków, aby mieć więcej życiowej witalności?

Ludzie są zdrowi i energiczni, bo mają zdrowe nawyki, ludzie są zniechęceni i mają mało energii, bo mają złe nawyki. To proste, a mówi o tym prawo przyczyny i skutku, które już znasz, jeśli nie to zajrzyj do wpisu o prawach psychologii.

Jeśli chcesz mieć więcej energii i być po prostu zdrowszym musisz postawić sobie jasny cel, a ten cel brzmi: „Chcę żyć co najmniej 80 lat, chcę żyć jak najdłużej!” i jeśli naprawdę tego chcesz, zaczniesz zwracać uwagę na to ile wody pijesz, co jesz i jaki styl życia prowadzisz. Z perspektywy upływania czasu każdy szczegół się liczy, dlatego jako ludzie chcący żyć długo i szczęśliwie musimy wykształcać w sobie dobre nawyki.

Jednym z czynników wpływających na poziom Twojego zdrowia(a zdrowie = energia) jest Twoja waga(a ściślej mówiąc poziom Twojej tkanki tłuszczowej, Twojego „balastu”) Jeśli ważysz 60 kg i niesiesz ze sobą 10 kg walizki idąc w górę po schodach jest Ci ciężej, niż jakbyś tych walizek nie niósł. Jeśli masz nadwagę, dzieje się rzecz taka sama jak z walizkami, tyle że ten nadbagaż jest częścią Ciebie i tu jest już gorzej. Organizm się męczy i musi pracować na coraz to wyższych obrotach proporcjonalnie do wzrostu Twojej nadwagi, dlatego właśnie swoją wagę musisz kontrolować. Jak osiągnąć wymarzoną wagę? Wizualizacja, sport, dieta. Zobacz mój starszy wpis.

Aby mieć wyższy poziom energii musisz mieć odpowiednią dietę. To znaczy że masz liczyć kalorie? Nie! Chodzi o to, aby Twoje jedzenie było zdrowe i różnorodne, żebyś potrafił też odpowiednio jeść. Jedz dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy (np. orzechy), dobre, najlepiej ciemne pieczywo, białko z ryb. Ważny jest też sposób jedzenia, czyli jedzenie najlepiej o stałych porach, często, ale mało nie do syta. 

Musisz zrozumieć jedną ważną rzecz. Trawienie jest najbardziej pożerającym energię procesem Twojego ciała, organizm podczas trawienia musi się wytężać i pracować na wysokich obrotach, kiedy jesz do pełna, opychasz się, Twój organizm musi to strawić… i dlatego właśnie nie czujesz się za komfortowo i masz ochotę na drzemkę, gdyż cała energia jest pożerana na przetwarzanie wcześniej zjedzonego posiłku. Wynika z tego, że musisz jeść mniej, nie do syta, ale tak do pół-pełna, po prostu z umiarem, wtedy Twój organizm nie będzie się tak męczył, a Ty będziesz mieć więcej energii :).

No i picie dużo wody… czy wiesz, że ludzki organizm wymienia 75% wody ze swojego organizmu w ciągu 3 tygodni? To chyba mówi samo za siebie.

Nie pal – bo palenie to najgorszy wróg człowieka. Zaczęcie zmiany Twoich nawyków od rzucenia palenia będzie najlepszych posunięciem. Sam paliłem i zauważyłem jak drastycznie mogłem robić więcej po samym odstawieniu papierosów. Nie oszukujmy się, palenie powoduje choroby, nie trzeba przedstawiać naukowych dowodów, każdy o tym wie. Palenie zabija.

Umiarkowana konsumpcja alkoholu czyli picie z głową! Czy widzisz przyjemność w doprowadzeniu się do stanu, w którym tracisz świadomość, rzygasz, ledwie chodzisz, a na drugi dzień męczysz się z bólem głowy? Czy to ma być zabawa? Czy nie lepiej wypić sobie mniej, 3-4 drinki i bawić się dobrze, kontrolując siebie i nie kiwając się na lewo i prawo, a przy tym mieć dobry humor? Lepiej, a przede wszystkim zdrowiej, ale wybór ilości spożywania alkoholu na imprezach zależy od Ciebie.

No cóż, wszystkie poprzednie punkty to stosowane przez ludzi uprawiających sport zasady. Jeżeli powiedziałbym o tym, że żeby zwiększyć długość swojego życia potrzebujesz tylko uprawiać sport, to miałbym na myśli także stosowanie poprzednich punktów(gdyż złe jedzenie, palenie, otyłość i sport ze sobą nie współgrają). Sport to sposób życia, to styl życia, to zdrowie. Dlatego ćwicz, chociaż 3 razy w tygodniu. Podniesiesz energię, podniesiesz poziom Twojego szczęścia, będziesz zdrowszy! A przy okazji, wyćwiczysz w sobie cierpliwość, determinację oraz samodyscyplinę, który przyda się Tobie w życiu jak nic innego. Umocnisz swoją psychikę.

Dlaczego śpimy? Po to żeby organizm mógł się zregenerować. Dlatego musisz mu to zapewnić odpowiednio dawkując ilość godzin poświęconych na sen. Ja najlepiej się czuję śpiąc 7-8 godzin. Po takiej ilości snu człowiek jest odpowiednio wypoczęty i ma energię potrzebną do intensywnej pracy na cały dzień!

To tylko tyle, albo aż tyle. Możesz mi zaufać, że stosując się do wyżej wymienionych punktów będziesz żył dużej i będziesz miał więcej energii na co dzień .

Decyzja o ich stosowaniu należy do Ciebie, ale zdrowe życie to szczęśliwe życie. A jakie Ty chcesz prowadzić? Ile lat chcesz żyć? Jak wiele marzeń chcesz spełnić? Sam wybierz!