24 lutego 2013
Postaw na poranne bieganie!
Poranne bieganie jest lepsze od kawy! Nie wierzysz? Spróbuj i przekonaj się sam. Wyzwoli ono w Tobie energię na cały dzień, a wystarczy tylko 30 min lekkiej przebieżki!Dlaczego warto biegać rano?
- wzrost energii na cały dzień,
- szybsze spalanie tkanki tłuszczowej,
- poprawiona przemiana materii,
- podniesiona wydolność mózgu,
- dobry nawyk, stabilizacja naszego rytmu dnia,
W internecie jak i wśród sportowców można spotkać się z szeregiem dyskusji na temat wyższość biegania w południe nad jego poranną koleżanką, lecz w tym temacie skupię się nad tym drugim.
Jak się zmotywować do porannego biegania?
Z praktyki wiem, że najgorzej jest po przebudzeniu, ale kiedy wskoczysz już w swój sportowy strój i postawisz swoją nogę za próg mieszkania, nagle stwierdzisz, że bieganie jest Ci obojętne i możesz to sobie zrobić, a po przebiegnięciu pierwszego kilometra, zaczniesz mieć głód na następne i następne...
1. Zaplanuj sobie bieganie
Bez planowania, nie ma porannego biegania, a przynajmniej jeśli chcesz żeby to wypaliło i żeby nie skończyło się tylko na "przedłużeniu drzemki".W każdą niedzielę planuj sobie cały następny tydzień. Staraj się biegać min. 3 razy w tygodniu. Biegaj od razu po przebudzeniu (najlepiej miej nastawiony budzik na poranną godzinę). Na początek wystarczy tylko 20 min powolnego truchtu, z czasem możesz przedłużać tempo do godziny. Możesz także zaplanować sobie trasę na swoje możliwości.
2. Przygotuj sobie strój sportowy
Dzień przed bieganiem, na pobliski fotel przygotuj sobie strój, w którym będziesz biegał, tak, żebyś rano nie musiał zawracać sobie tym głowy. Uwierz - to naprawdę pomaga!3. Od razu po przebudzeniu wstań i ubierz odzież sportową
Taki "zabieg" nie pozwoli Tobie dopuścić myśli "nie chce mi się" do Twojej głowy z prostego powodu - nie będziesz miał na to czasu :). Najlepiej od razu po przebudzeniu wstań i ubierz się, nie myśl, tylko to zrób. Pamiętaj, że im dłużej zwlekasz tym bardziej prawdopodobne jest, że nigdzie nie pójdziesz.4. Nastaw się!
Wykorzystaj mądre rady z książki "Bogać się kiedy śpisz" i odpowiednio się nastaw. Przed każdym wyjściem powiedz sobie w głowie "To będzie najlepszy bieg w moim życiu. Bieganie będzie sprawiało mi radość" a zobaczysz, że takie nastawienie znacząco zmieni Twoją postawę! Jeśli jeszcze nie przeczytałeś książki Bena Sweetlanda to zrób to szybko. Jak widać jej mądrości można stosować nie tylko do celów finansowych :).5. Po prostu biegaj i uśmiechnij się
Zobacz jaki piękny jest świat o poranku, ciesz się, że robisz to, na co większej ilości ludzi na świecie nie stać z powodu ich lenistwa. Niech bieganie sprawi Ci radość i miej cel....musisz wiedzieć po co biegasz.6. Notuj osiągnięcia
Nic nie motywuje bardziej, niż widoczne rezultaty. W zależności od tego co chcesz osiągnąć: mierz się, waż się, licz ile kilometrów przebiegłeś i w jakim czasie to osiągnąłeś. Kiedy zobaczysz postępy, nabierzerz chętki na jeszcze więcej.Zamiast zakończenia
Początki są najgorsze, ale kiedy się już przełamiesz, to już po 2 tygodniach praktykowania tej aktywności stanie się ona Twoim nawykiem i nieodłącznym elementem Twojego dnia.Prosty sposób na oszczędzenie pieniędzy wydawanych na kawę i lekarza - poranne bieganie :)
A ty co myślisz o porannym bieganiu?
