Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Sport i zdrowie. Pokaż wszystkie posty
¿Como bailar Salsa?
Zafascynowany kulturą ameryki łacińskiej postanowiłem nie kończyć mojego zainteresowania na nauce języka hiszpańskiego i czytaniu o kulturze ów regionu. Z pewnością można zrealizować jeszcze podróż do Ameryki Południowej, ale jak na razie w każdy piątek staram się przenosić na godzinę do serca latynoskiego sposobu bycia - czyli na Kubę!
Lubię tańczyć, czuję rytm i zawsze mi to wychodziło naturalnie, ale odkąd pamiętam zawsze pociągałem mnie szybkie i gorące latynoskie rytmy... a konkretnie Salsa. Jako że były dni otwarte w szkole artystycznej w moim mieście postanowiłem nie tylko tańczyć salsę w mojej głowie, ale nauczyć się tego naprawdę... szansę wykorzystałem!
Salsa jest tańcem latyno-amerykańskim, którego to początek sięga lat 40 XX wieku, a więc jest to stosunkowo młody taniec... co najlepsze dosłowne znaczenie słowa "salsa" z hiszpańskiego znaczy nic innego jak "sos".
Salsa czerpie z wielu różnych stylów i sama posiada ich równie dużo, ale tym pierwszym i najbardziej chyba popularnym jest jej kubańska odmiana czyli Salsa Cubana!
Salsa jest stworzona w sam raz dla ludzi kochających szybkie rytmy i nie taniec techniczny, a czucie go... czucie go swoją całą duszą i tak też ją się tańczy!
Jest to gra kobiety i mężczyzny, w której to mężczyzna przejmuje rolę dominującą, prowadzi kobietę i próbuje ją uwieść natomiast la chica gra z nim, lub nie jeśli chce w tą grę zmysłów.
Oprócz samej nauki sztuki tańca zajęcia salsy to dobra zabawa czego można się spodziewać po rytmach przy jakich się tańczy, ale nie tylko! W Salsie jest też specyficzny sposób tańca zwany Rueda de Casino, gdzie wiele par tańczących w kółku wykonuje to samo co lider, który wywołuje nazwy figur i wszystkie pary w synchronizacji starają się wykonać jego polecenia. Całość prezentuje się doskonale.
Podsumowując jeśli chciałbyś tańczyć Salsę, a wciąż się zastanawiasz to nie ma na co zwlekać. Kochasz latynoskie rytmy? W takim razie z pewnością w Twoim mieście znajdziesz szkółkę, gdzie będziesz mógł chodzić na zajęcia raz w tygodniu. To nie jest dużo, z pewnością znajdziesz czas, a z czasem... Twoje umiejętności przerosną Twoje oczekiwania i sam z siebie będziesz dumny że spełniłeś kolejne marzenie - czyli nauczyłeś się tańczyć Salsy!
Może kiedyś będziesz miał możliwość potańczyć na samej Kubie? :)
A tymczasem delektuj się!
Źródło obrazka: http://gruper.pl/repository/thumbnails/37133_01.117773.485x325c.jpg
Salsa Cubana
Salsa jest tańcem latyno-amerykańskim, którego to początek sięga lat 40 XX wieku, a więc jest to stosunkowo młody taniec... co najlepsze dosłowne znaczenie słowa "salsa" z hiszpańskiego znaczy nic innego jak "sos".
Salsa czerpie z wielu różnych stylów i sama posiada ich równie dużo, ale tym pierwszym i najbardziej chyba popularnym jest jej kubańska odmiana czyli Salsa Cubana!
Salsa jest stworzona w sam raz dla ludzi kochających szybkie rytmy i nie taniec techniczny, a czucie go... czucie go swoją całą duszą i tak też ją się tańczy!
Jest to gra kobiety i mężczyzny, w której to mężczyzna przejmuje rolę dominującą, prowadzi kobietę i próbuje ją uwieść natomiast la chica gra z nim, lub nie jeśli chce w tą grę zmysłów.
Oprócz samej nauki sztuki tańca zajęcia salsy to dobra zabawa czego można się spodziewać po rytmach przy jakich się tańczy, ale nie tylko! W Salsie jest też specyficzny sposób tańca zwany Rueda de Casino, gdzie wiele par tańczących w kółku wykonuje to samo co lider, który wywołuje nazwy figur i wszystkie pary w synchronizacji starają się wykonać jego polecenia. Całość prezentuje się doskonale.
Podsumowując jeśli chciałbyś tańczyć Salsę, a wciąż się zastanawiasz to nie ma na co zwlekać. Kochasz latynoskie rytmy? W takim razie z pewnością w Twoim mieście znajdziesz szkółkę, gdzie będziesz mógł chodzić na zajęcia raz w tygodniu. To nie jest dużo, z pewnością znajdziesz czas, a z czasem... Twoje umiejętności przerosną Twoje oczekiwania i sam z siebie będziesz dumny że spełniłeś kolejne marzenie - czyli nauczyłeś się tańczyć Salsy!
Może kiedyś będziesz miał możliwość potańczyć na samej Kubie? :)
A tymczasem delektuj się!
Źródło obrazka: http://gruper.pl/repository/thumbnails/37133_01.117773.485x325c.jpg
Schudnij grubasie!
Ciągle narzekasz. Ciągle mówisz, że chciałbyś zmienić swoją sylwetkę, ale w głębi duszy nie wierzysz to
że możesz to zrobić. Przestań w końcu gdybać, powiedz sobie że chcesz zmienić swoją sylwetkę, nakreśl
plan i zacznij działać. Przede wszystkim uwierz że wszystko jest możliwe!
Schudnij grubasie!
Musisz zrozumieć, że ludzkie ciało to nie kosz, który
wchłania i równie dobrze wydala wszystko co zjesz.
Jedzenie i uprawianie sportu ma znaczenie.
Ludzkie ciało to najnowocześniejsza maszyna, a o takie cudeńka należy poprawnie
dbać.
Tak jak w maszynie, dla sprawności układu musisz zmieniać
olej, musisz ją czyścić i pielęgnować, tak musisz dawać odpowiednie składniki i
zapewniać odpowiednią porcję ruchu dla Twojego ciała.
Jeśli chcesz żyć
dłużej, cieszyć się zdrowiem i energią i mieć w 100% sprawną swoją „maszynę” musisz
w końcu zmienić swoje nawyki i zacząć działać.
O tym jak to zrobić pisałem już w paru artykułach, m.in.:
- Korzystny wpływ sportu na Twój rozwój nastolatku! – czyli pigułka wiedzy o tym jak ważny jest sport dla poprawnego rozwoju nastolatka,
- Najlepsza dieta pod słońcem – czyli moja recepta i mój sposób żywienia, dzięki któremu osiągnąłem to co zamierzałem bez męczenia się z 1000 kilokalorii dziennie,
- Jak przedłużyć sobie życie i jak mieć więcej energii? – o tym jak „nie zamulać”, mieć energię, zachować zdrowie i żyć długo wprowadzając parę nawyków.
Masz już receptę. Teraz
pora, żebyś rozrysował sobie plan działania, ustalił cel i wziął się w końcu za
siebie, a tymczasem udowodnię Tobie że…
Wszystko jest możliwe
20 sierpnia 2012 to dzień w którym stwierdziłem , że już
nigdy więcej nie chce być taki jak teraz, chcę zmienić swoje życie raz na
zawsze. Uwierzyłem w sukces i osiągnąłem to!
Musisz wiedzieć, że to nie jest tak, że pstrykniesz palcem i za tydzień będziesz miał pożądany efekt. Treningi to ciężka praca, cierpliwość i przede wszystkim wytrwałość, a nagrodą jest upragniona sylwetka i poczucie spełniania i osiągnięcia celu. Powyższa przemiana to proces 2 lat.
Zdrowie i sport stał się moim stylem życia. Nie wyobrażam
sobie żyć bez treningów. Sport uzależnia i daje rezultaty, daj się wciągnąć a nie pożałujesz!
Źródło obrazka: http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110304191608.jpg
Tag :
Motywacja,
Sport i zdrowie
Jak przedłużyć sobie życie? Jak mieć więcej energii?
Jak przedłużyć sobie życie? Jak mieć więcej energii?
W dzisiejszych czasach wielu z ludzi wraca ociężałymi z pracy/szkoły. Jest im wiecznie ciężko, nie mają energii na nic. Zamiast porobić coś konstruktywnego, zamiast chociaż pobawić się z dziećmi, „nie mają siły na nic” odpalają TV i LEŻĄ(a potem umierają w wieku 50-60 lat). Być może jest to zasługa złego stylu życia i wystarczy dodać i stosować w życiu parę nawyków, aby mieć więcej życiowej witalności?
Ludzie są zdrowi i energiczni, bo mają zdrowe nawyki, ludzie
są zniechęceni i mają mało energii, bo mają złe nawyki. To proste, a mówi o tym prawo przyczyny i
skutku, które już znasz, jeśli nie to zajrzyj do wpisu o prawach psychologii.
Jeśli chcesz mieć więcej energii i być po prostu zdrowszym
musisz postawić sobie jasny cel, a ten cel brzmi: „Chcę żyć co najmniej 80 lat,
chcę żyć jak najdłużej!” i jeśli naprawdę tego chcesz, zaczniesz zwracać uwagę
na to ile wody pijesz, co jesz i jaki styl życia prowadzisz. Z perspektywy
upływania czasu każdy szczegół się liczy, dlatego jako ludzie chcący żyć długo
i szczęśliwie musimy wykształcać w sobie dobre nawyki.
Recepta na długowieczność:
1. Kontrola wagi
Jednym z czynników wpływających
na poziom Twojego zdrowia(a zdrowie = energia) jest Twoja waga(a ściślej mówiąc
poziom Twojej tkanki tłuszczowej, Twojego „balastu”) Jeśli ważysz 60 kg i
niesiesz ze sobą 10 kg walizki idąc w górę po schodach jest Ci ciężej, niż
jakbyś tych walizek nie niósł. Jeśli masz nadwagę, dzieje się rzecz taka sama
jak z walizkami, tyle że ten nadbagaż jest częścią Ciebie i tu jest już gorzej.
Organizm się męczy i musi pracować na coraz to wyższych obrotach proporcjonalnie
do wzrostu Twojej nadwagi, dlatego właśnie swoją wagę musisz kontrolować. Jak
osiągnąć wymarzoną wagę? Wizualizacja, sport, dieta. Zobacz mój starszy wpis.
2.Właściwa dieta
Aby mieć wyższy poziom energii
musisz mieć odpowiednią dietę. To znaczy że masz liczyć kalorie? Nie! Chodzi o
to, aby Twoje jedzenie było zdrowe i różnorodne, żebyś potrafił też odpowiednio
jeść. Jedz dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy (np. orzechy), dobre,
najlepiej ciemne pieczywo, białko z ryb. Ważny jest też sposób jedzenia, czyli
jedzenie najlepiej o stałych porach, często, ale mało nie do syta.
Musisz zrozumieć jedną ważną
rzecz. Trawienie jest najbardziej pożerającym energię procesem Twojego ciała,
organizm podczas trawienia musi się wytężać i pracować na wysokich obrotach,
kiedy jesz do pełna, opychasz się, Twój organizm musi to strawić… i dlatego
właśnie nie czujesz się za komfortowo i masz ochotę na drzemkę, gdyż cała energia jest pożerana na
przetwarzanie wcześniej zjedzonego posiłku. Wynika z tego, że musisz jeść
mniej, nie do syta, ale tak do pół-pełna, po prostu z umiarem, wtedy Twój
organizm nie będzie się tak męczył, a Ty będziesz mieć więcej energii :).
No i picie dużo wody… czy wiesz, że
ludzki organizm wymienia 75% wody ze swojego organizmu w ciągu 3 tygodni? To
chyba mówi samo za siebie.
3. Redukcja korzystania z używek
Nie pal – bo palenie to najgorszy
wróg człowieka. Zaczęcie zmiany Twoich nawyków od rzucenia palenia będzie
najlepszych posunięciem. Sam paliłem i zauważyłem jak drastycznie mogłem robić
więcej po samym odstawieniu papierosów. Nie oszukujmy się, palenie powoduje
choroby, nie trzeba przedstawiać naukowych dowodów, każdy o tym wie. Palenie zabija.
Umiarkowana konsumpcja alkoholu
czyli picie z głową! Czy widzisz przyjemność w doprowadzeniu się do stanu, w którym
tracisz świadomość, rzygasz, ledwie chodzisz, a na drugi dzień męczysz się z
bólem głowy? Czy to ma być zabawa? Czy nie lepiej wypić sobie mniej, 3-4 drinki
i bawić się dobrze, kontrolując siebie i nie kiwając się na lewo i prawo, a
przy tym mieć dobry humor? Lepiej, a przede wszystkim zdrowiej, ale wybór
ilości spożywania alkoholu na imprezach zależy od Ciebie.
4. Sport
No cóż, wszystkie poprzednie
punkty to stosowane przez ludzi uprawiających sport zasady. Jeżeli
powiedziałbym o tym, że żeby zwiększyć długość swojego życia potrzebujesz tylko
uprawiać sport, to miałbym na myśli także stosowanie poprzednich punktów(gdyż
złe jedzenie, palenie, otyłość i sport ze sobą nie współgrają). Sport to sposób
życia, to styl życia, to zdrowie. Dlatego ćwicz, chociaż 3 razy w tygodniu.
Podniesiesz energię, podniesiesz poziom Twojego szczęścia, będziesz zdrowszy! A
przy okazji, wyćwiczysz w sobie cierpliwość, determinację oraz samodyscyplinę,
który przyda się Tobie w życiu jak nic innego. Umocnisz swoją psychikę.
5. Odpoczynek
Dlaczego śpimy? Po to żeby
organizm mógł się zregenerować. Dlatego musisz mu to zapewnić odpowiednio
dawkując ilość godzin poświęconych na sen. Ja najlepiej się czuję śpiąc 7-8
godzin. Po takiej ilości snu człowiek jest odpowiednio wypoczęty i ma energię
potrzebną do intensywnej pracy na cały dzień!
Podsumowanie
To tylko tyle, albo aż tyle.
Możesz mi zaufać, że stosując się do wyżej wymienionych punktów będziesz żył
dużej i będziesz miał więcej energii na co dzień .
Decyzja o ich stosowaniu należy
do Ciebie, ale zdrowe życie to szczęśliwe życie. A jakie Ty chcesz prowadzić?
Ile lat chcesz żyć? Jak wiele marzeń chcesz spełnić? Sam wybierz!
